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全国干果批发网有哪些?干果应该怎么吃?

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  许多干果在秋天成熟,坚果营养丰富,被称为“营养大师”。 研究发现,每天吃10克坚果可使患心脏病、癌症和糖尿病的风险分别降低17%、21%和30%。坚果的主要成分是蛋白质和脂肪,高热量,要少吃,产生的热量以每日总热量计算。肥胖患者,血脂异常,血糖控制不好,吃坚果不利于疾病控制。那么你知道全国干果批发网有哪些?干果应该怎么吃?

全国干果批发网有哪些?

目前小编了解到的有坚果网、惠农网、万农网等

干果应该怎么吃?

1.核桃(热627千卡/100克)

食用量:每天20克

2.花生(花生热293千卡/100克)

食用量:每天40克

功效:花生糖含量低,所含花生四烯酸能提高胰岛素的敏感性,有利于降低血糖.. 但含有较多的油脂,较多的食物容易引起血脂和血糖升高等问题,

3.栗子

消费量(212千卡/100克):每天5个

功效:板栗富含膳食纤维,且膳食纤维在肠胃中遇水膨胀,体积增大,可延缓葡萄糖的吸收,减少对胰岛素分泌的刺激,还可增加胰岛素与胰岛素受体的结合,减少胰高血糖素的分泌,使葡萄糖维持在较低水平,但含糖量高,不宜多吃。

4. 杏仁(卡路里562千卡/100克)

消耗:每天15克是适当的

功效:杏仁富含蛋白质、钙和维生素E,具有帮助降低血糖和胆固醇的作用。 此外,杏仁中含有的苦杏仁苷保护血管,维持正常血压水平..

5.腰果(卡路里522千卡/100克)

食物消耗:每天10~15片(油炸腰果减少剂量)

功效:膳食纤维和钙镁铁,有降低胆固醇和血糖的作用,但饱和脂肪酸和糖含量高,吃不利于血糖控制,容易引起动脉粥样硬化。 生腰果可以添加到蔬菜中,由于其脂肪含量丰富,应与蔬菜混合油炸食品。

6.葵花籽(热606千卡/100克)

消耗:每天30克是合适的。

功效:葵花籽富含铁,锌等矿物质,有降糖作用,所含脂肪中92%为不饱和脂肪酸,可防治心血管并发症, 但更高的卡路里不应该吃得更多。

  以上就是关于全国干果批发网有哪些?干果应该怎么吃?的全部信息。

原创申明:本文仅代表作者观点,不代表蔬东坡立场。系作者授权发表,未经授权不得转载。

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